Uncategorized 3か月後の10km大会へ|初心者の1週目は15〜20分を週2〜3回 3か月後の10km大会を目指す初心者向けに、最初の1週間を無理なく始める練習表をまとめました。目標は速さより、15〜20分を週2〜3回続けることです。 2026.10.12 Uncategorized